스마트폰·컴퓨터 사용이 잦아지면서 거북목과 라운드 숄더로 인한 목·어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다.집에서도 간단히 따라 할 수 있는 운동, 스트레칭, 자세 유지법을 통해 통증을 완화하고 올바른 체형을 되찾아 보세요.1. 거북목 교정을 위한 목 강화 운동턱 당기기(Chin Tuck) 3세트×10회어깨는 내린 상태에서 턱을 목 뒤로 당겨 목 뒤 근육 강화머리 밀기(Head Retraction) 3초 유지×10회벽에 머리 뒤통수를 붙이고 천천히 앞으로 밀었다 원위치측면 목 스트레칭 20초 유지×3회(양쪽)한 손으로 반대쪽 머리 옆을 잡아 목 측면 이완2. 라운드 숄더 완화를 위한 가슴 스트레칭문틀 가슴 열기 30초 유지×2세트(양팔)한 팔을 문틀에 걸고 상체를 반대 방향으로 회전코브라 자세 20초 유지×..
